po prostu

No mówił, że na pierwszy cykl, to 10 Enan'u, żeby wkręciło się, i potem 10 Susty od razu, nie wiem właśnie czemu tak polecił, ale powiedział, że będzie dobrze. Zastanawiam się, żeby po prostu dać 20 susty i już. Zmieniony przez - 19on08 w dniu 2013-02-22 11:35:16

śniadanie jest zawsze trochę mniejszym posiłkiem, tak około 35g B i 70g W, reszta na pozostałe dwa posiłki, staram się to w miarę równo rozkładać tak aby mieć pełnowartościowe posiłki, chciałbym zostać przy tym systemie trzech posiłków bo się przyzwyczaiłem i jest mi po prostu wygodnie

hmm na poręczach nigdy jeszcze nie ćwiczyłem więc wypróbuję, chyba po prostu będę musiał się uzbroić w cierpliwość, będę dodawał kcal i patrzył co dalej

tak, zarówno masy i siły. Zwiększam powoli, mam już tak w psychice, że boję się zalać. często wydaje mi się że jem za dużo. może po prostu to wciąż jest za mało? (3200kcal obecnie)

tak, zarówno masy i siły. Zwiększam powoli, mam już tak w psychice, że boję się zalać. często wydaje mi się że jem za dużo. może po prostu to wciąż jest za mało? (3200kcal obecnie) Jeśli waga nie idzie do góry to jest za mało jedzenia. Co innego jak byś jadł i np trochę Cię podlało ale jak waga zupełnie się nie zmieniła to wskazuje, że jesz za [...]

ok, dzięki w takim razie za radę, dorzucam kcal i będę obserwował co się będzie działo ;) To podstawa w obserwacji jak nic absolutnie się nie zmienia to znaczy, że jesz po prostu za mało i trzeba dołożyć do pieca.

boze ludie jasie nei pytam czy mam miec diete czy nie i czy mam niedobor czy nie wiem co po prostu odpowiedzcie mi na moje pyatnie chce tylko tego i darujcie sobie prawienie o niewiadomo czym nei na temat bo ja o to nie prosilem

Ale tu nie chodzi o to, że może spaść nasza wydajnośc. Po prostu nie będziemy spalali większych ilości tłuszczu co jest poparte badaniami. Jeśli faktycznie chcesz przyśpieszyć redukcję to interwały, które zwiększają EPOC. Co do samego aero: przypuścmy, że spalasz podczas ich trwania 500kcal, a spożywasz dziennie 2500 kcal. Jaka różnica czy zrobisz [...]

[...] domowym ECA w jednym z postów. Ja też je brałem i spoko, dawało powera na siłce. Ale dopiero po Thermie poczułem, co to znaczy mieć energię! Ja na Twoim miejscu wypiłbym po prostu mocną kawę, zawsze to nie takie groźne, jak ECA. Możesz też zarzucić ze dwa RedBulle (na jednego nie zareagujesz), ale wtedy alkochol też całkiem odpada. Zresztą to [...]

A nie lepiej po cyklu po prostu isc na woskowanie tu i tam ,gdzie zaroslo

mam dostep do prawie wszystkich specyfików ,,, po prostu chce aby ktos mi doradzil co mam wziasc ile i jak długo tak abym nie załowal gwarantuje moim zaangazowaniem i wysiłkiem

zmierzyłem jeszcze inną metodą, co sie łapie nad kośćią biodrową to wyszło 17,7%. Po prostu chodzi mi o to ze miesnie mi widac dopiero po napięciu choć i tak słabo...

A może jesteś daltonistą po prostu? Nie no mówię poważnie raz zassałem krew, a mam drobny problem z kolorami to przez strzykawe mi ta krew nie wyglądała tak czerwono. Nie bij w jedno miejsce też dla swojego przykładu biłem po 150mg soku 3 tyg obok siebie codziennie w uda nie ciekawa sytuacja mnie spotkała polecam zmieniać miejsca.

[...] Na śniadanie pierwsze zjedz sobie płatki owsiane tudzież jakieś klasyczne musli, nie baw się w jakieś wynalazki, to dobre dla amatorów a nie twardzieli Twój obiad to po prostu koszmar Jako zamiennik ziemniaka polecam brązowy ryż. Przykładowy dobry obiad to: - pierś z kuraka - ciemny ryż - surówka (polana olejem roślinnym) Na kolacje zapodaj [...]

[...] z prostowaniem kolana (siady i wykroki), a więc pracujesz tylko w ramach jednej funkcji nóg.Tam z tyłu masz szereg mięśni odpowiedzialnych za ZGINANIE kolana i prostowanie biodra.Odpowiedni trening to wykorzystywanie wszystkich funkcji mięśni.Biodro prostujesz w MC, więc można po prostu dodać żurawia (glute ham raise) lub uginanie podudzi.

W co jak ktoś ma wade dziedziczną na nietolerwanie potraw oleistych ?... po prostu pełno syfów po spozyciu oliwy, omegi3 , lnianego, mct itp... kuzyn ma i jest cięzko

[...] w każdym razie nie jedząc w sumie nic dostarczałam organizmowi spore ilosci kalorii, o efektach ubocznych takiego rodzaju diety nie musze chyba pisać :) - mimo, ze wagę w sumie utrzymywałam w normie Chciałabym zdrowo się odzywiać, wypracować odpowiednia dla mnie dietę... eh... długo mogłabym tłumaczyć...po prostu czuje taka potrzebę Pozdrawiam

Na redukcje to jest przede wszystkim dieta, więc o to bym zadbał w 1 kolejnosci. Obwody mogą być na pierwsze 2 tygodnie. Poźniej zalecam trening stacjonarny z tematów podwieszonych (pierwszy rok treningów). No chyba że zupełnie nie zależy Ci na kształtach i po redukcji chcesz być po prostu patykiem bez posladków i ud.

Jeśłi czujesz dyskomfort to po prostu nie rozciągaj się tak intensywnie za każdym razem. Rozciąganie polega na stopniowym zwiększaniu możliwości, ja proponuje przeplatać raz intensywniej raz większy luz i mniejsze przeciążenie, bardzo pomaga polecam

Kurde właśnie nie mam kabla usb i nie mam jak zgrać fotki. Powiem tak. Może zalany nie jestem ale cały brzuch jest pokryty warstwą tłuszczu, a do tego na samym dole ( w okolicach dolnych mięśni brzucha ) wystaje najbardziej. Po prostu nie wiem czy jest sens zaczynać redukcje na 1 miesiąc czy narazie się jej tylko poświęcić i olać masę.